اگر از تردمیل خسته شده اید و به وزن مورد نظر نرسیده اید و می خواهید با تردمیل چربی زیادتری بسوزانید، زمان آن رسیده که با یک برنامه تمرین چربی سوزی بیشترین استفاده را از تردمیل ببرید.ورزش تردمیل می تواند یکی از بهترین فعالیت های ورزشی برای کالری سوزی باشد.اما چگونه؟کلید این کار، تناوب در تمرین است.به جای اینکه فقط راه رفتن خسته کننده را در یک حالت پایدار و بدون تغییر انجام دهید، از ترکیب سرعت استفاده کنید.
در این مطلب ۵ برنامه تمرین تردمیل ارائه می شود.شما در زمان های ۲۰، ۳۰ یا ۶۰ دقیقه، یک تمرین عالی را تجربه خواهید کرد.لازم است در ابتدای شروع به ضربان قلب خود توجه کنید تا فشار زیادی به شما وارد نشود.خوب لازم است ضربان قلب خودتان را محاسبه کنید و بر اساس آن به تمرین بپردازید.برای محاسبه ضربان قلب، عدد ۲۲۰ را منهای سنتان کنید یعنی (سن -۲۲۰).اگر یک مبتدی هستید تمرین را با ۵۰ تا ۶۵ درصد حداکثر ضربان قلب انجام دهید و اگر یک ورزشکار با تجربه هستید و یا سابقه فعالیت ورزشی را دارید، تمرین را با ۷۰ تا ۸۵ درصد ضربان قلب انجام دهید.
برای دیدن بهترین تمرین ها برای کاهش وزن با تردمیل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید
:: موضوعات مرتبط:
تندرستی و ورزشی ,
,
:: برچسب‌ها:
تردمیل ,
کاهش وزن ,
ورزش باتردمیل ,
رژیم ,
کاهش وزن با تردمیل ,
:: بازدید از این مطلب : 406
|
امتیاز مطلب : 25
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
